Prenditi cura del tuo corpo
Personal Trainer Trieste
No Pain, No Gain
Personal Trainer outdoor
Restare in forma a contatto con la natura: è lo scopo di chi si allena fuori dalle mura di una palestra con istruttori qualificati ed esperti. Praticare sport all’aperto, almeno 40 minuti al giorno, fa bene sia al corpo che alla mente in quanto la luce del sole stimola la produzione di vitamina D e riduce l’insorgenza dell’osteoporosi, di alcune forme tumorali e, soprattutto, è un toccasana contro la depressione o gli attacchi di cuore.
I benefici dell’esercizio all’aria aperta
Il concetto di fitness all’aperto viene associato soprattutto a benefici di carattere psicologico, e questo a causa di un maggiore coinvolgimento di tre importanti neurotrasmettitori: endorfine, serotonina, melatonina. Questi messaggeri chimici del corpo umano vengono prodotti in seguito all’esposizione ai raggi solari, generando una diffusa sensazione di benessere. Mentre il rilascio delle endorfine è un aspetto comune in tutti i tipi di allenamento, la sintesi di serotonina e melatonina è invece tipica dell’outdoor training, in quanto scatenata dalla luce solare.
A confermare questi vantaggi, uno studio della rivista scientifica Environmental Science & Technology ha messo in evidenza i benefici derivanti dai cosiddetti green exercise (letteralmente: esercizi verdi). In particolare, i ricercatori affermano che l’esecuzione di attività fisica all’aria aperta migliora l’umore e l’autostima, alleviando i sintomi tipici di ansia, stress e depressione.
INFINE CI AMMALIAMO DI MENO STANDO ALL’APERTO PERCHE’ E’ RISAPUTO CHE I VIRUS SI TRASMETTONO PIU’ FACILMENTE IN LUOGHI CHIUSI!
Palestre e Lezioni di Fitness a contatto con la natura
La mia ginnastica è prevalentemente a corpo libero.
5 vantaggi degli esercizi a corpo libero secondo gli esperti
1 – Gli esercizi a corpo libero, come piegamenti, affondi e squat, contribuiscono ad allenare molti degli schemi di movimento usati nella vita quotidiana. Per esempio, alzarsi dalla sedia è essenzialmente uno squat.
2 – Gli esercizi a corpo libero sono ottimi per il rafforzamento del core, perché i muscoli addominali sono sempre coinvolti come gruppo muscolare principale o secondario.
3 – Per chi non ha esperienza di fitness o vuole riprendere la routine di allenamento dopo una pausa, gli esercizi a corpo libero sono un ottimo modo per cominciare prima di passare a fasce di resistenza, manubri o altri accessori fitness.
4 – Eseguire stretching a corpo libero quotidianamente può migliorare in modo naturale l’ampiezza di movimento delle articolazioni e aumentare la flessibilità dei muscoli, aiutando l’atleta a ottenere il massimo da ogni esercizio durante l’allenamento.
5 – Se lavori alla scrivania o siedi per molte ore con una postura scorretta, potresti cominciare a sentire un certo senso di costrizione o dolore dovuto all’arrotondamento delle spalle o al piegamento della schiena che si verifica con il tempo.
Gli esercizi a corpo libero, come ponte per glutei, push-up e superman, possono migliorare la postura in quanto sostengono l’allineamento naturale di articolazioni e muscoli.
Noam Tamir, specialista certificato nell’allenamento e condizionamento della forza e fondatore e CEO di TS Fitness a New York.
Regolamento allenamenti all’aperto di gruppo 2025
1. LUN – MER – VEN TURNO ORE 19:00-20:00;
2. QUOTA MENSILE -3 giorni prima di inizio mese-
75 EURO PER 12 ALLENAMENTI
(3 A SETTIMANA- DECIDI TU QUANTI FARNE);
(N.B. minimo partecipanti 13 – massimo 18; se non si raggiungono le 13
persone, i partecipanti possono scegliere se far partire ugualmente il corso
addebitandosi il costo delle persone mancanti);
3. ALLENAMENTI DIVERSI OGNI GIORNO:
LUN CORSA – MER CORPO LIBERO – VEN ATTREZZI
(palla medica – clave – trx – kettlebell – manubri – corda navale).
4. IN CASO DI MALTEMPO SI LAVORA IN STUDIO;
5. INGRESSI SINGOLI 15 EURO;
6. “certificato medico sportivo non agonistico” non obbligatorio, ma MOLTO
CONSIGLIATO;
7. PAGAMENTO IN ANTICIPO CON BONIFICO, CONTANTI, POS
(il mensile non è rimborsabile e non trasferibile ad altro mese,
si può trasferire ad altra persona per mancata partecipazione).
Una giornata di allenamento è dedicata alla corsa
La corsa è un antidepressivo naturale: stimola la produzione degli ormoni del buonumore. È scientificamente provato che la corsa aumenta i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore.
La corsa diminuisce i livelli di stress e facilita quindi il sonno notturno. Gli effetti benefici della corsa sul cervello arrivano addirittura a ridurre i livelli di stress, aiutando il rilassamento mentale e favorendo quindi il riposo notturno.
Allenamenti in Allegria
Formazione e Mission
Diego Errico ha fatto della sua passione per tutto lo sport una vera e propria professione al servizio degli altri.
Amante dell’attività fisica, ha iniziato praticando calcio professionistico fino ai 18 anni. Specializzato in Flexibility, Suspension Workout, nel 2011 diventa istruttore della Federazione Vela e Windsurf e nel 2018 consegue il diploma di istruttore di fitness con la F.I.F e diventa preparatore atletico F.I.F, istruttore di Spartan System, Barbell, Bodyweight, Joint Mobility e Functional Training. Ha conseguito il brevetto di Assistente Bagnanti della F.I.N. e nel periodo che va da ottobre a maggio mette le sue conoscenze al servizio di chi desidera praticare sport all’aria aperta come outdoor personal trainer.
Le sue lezioni si svolgono a San Giusto presso il Parco della Rimembranza: nel caso ci fosse bora o forte pioggia, gli allenamenti si spostano presso il suo studio in via Mazzini 30 a Trieste.
Regolamento Studio 2025
1. Gli allenamenti si svolgono dal lunedì al venerdì (16:00 alle 20:00).
2. Il pacchetto di 10 allenamenti in mini gruppo da 6 persone costa 100 euro, obbligatori 2 allenamenti settimanali.
Il terzo non lo paghi! Più ti alleni meno paghi. UNA sola assenza si può salvare;
Si può spostare giorno ed orario se si ha un imprevisto;
Si può recuperare anche nelle settimane successive (farne 3).
3. Individuale, coppia o trio esclusivo.
Pacchetto da 10 allenamenti 405 euro; prova gratuita.
Obbligatori 2 allenamenti a settimana;
UNA sola assenza si può salvare;
Si possono spostare giorno ed orario per recuperi.
4. ALLENAMENTO PILATES SU REFORMER IN COPPIA!
380 euro la coppia per 10 allenamenti (190 a testa); prova gratis.
Obbligatori 2 allenamenti settimanali;
UNA sola assenza si può salvare;
Si può spostare ora e giorno per non perdere l’allenamento;
Si può recuperare anche nelle settimane successive (farne 3).
5. Non sono ammessi pagamenti rateizzati o crediti.
Si paga in anticipo: contanti bonifico o pos.
Allenamento personalizzato da soli o in gruppo
Lo scopo di Diego Errico è quello di aiutare, grazie alle sue competenze di outdoor personal trainer, coloro che desiderano allenarsi all’aria aperta.
In base alle vostre esigenze Diego studierà con voi un allenamento personalizzato e vi porterà alla soglia del vostro traguardo, che sia in previsione di sport invernali, per il desiderio di perdere peso, o semplicemente per la voglia di mantenere un’adeguata forma fisica.
Ogni allenamento, ogni step viene seguito passo passo dal vostro outdoor personal trainer, che vi motiverà a dare il massimo e a non arrendervi mai anche quando troverete ostacoli che vi sembreranno insormontabili.
